Kreatinin Karaciğerde depolanan amino asidin böbrekler aracılığıyla temizlenip idrar ile omuz omuza dünyaarı atılması aksiyonlemidir. Yukarı kaldırdığınız bacağınızla sürekli tekme atın ve 1 zaman boyunca hareketi tekrarlayın. Hoppadak ardından sair bacağa geçerek hareketi aynı şekilde uygulayın. Basen ve kalça kaslarını çkırmızııştıran bu egzersizi 2 grup halinde uygulayabilirsiniz. ... https://www.saglikoji.com/bastan-asagi-siyah-giyinme-kurali/